jak zrobic

[...] -oczywiście stan psychiczny, libido na cyklu mega zaj.ebiste , przez ten okres jestem nieśmiertelny, nie do powstrzymania, nie znam zmęczenia, -respect na ulicy i na siłce, jak gnojki zaczynają pytać co brać żeby tak wyglądać jak ja to jest po prostu bezcenne -większości dziewczynom podoba się umięśniona, pocięta, atletyczna sylwetka, i nie [...]

[...] jest ryb 3 razy dziennie 4 ray w tygodniu ;). Czy warto zrobic swoja serwatke? Trening idzie dobrze, tylko z tymi interwalalm nie wiem co zrobic... na razie robie porzadnie ten jeden i tak jak zwykle 10 przed, 10 po i 20 po gorze... dziekuje za komplementy chlopaki:) pozdrawiam wszstkich:) Zmieniony przez - przeponka w dniu 2009-09-07 15:36:05

Ja wlasnie nie wiem co zrobic. bo bylem u lekarza przepisal mi naproxen. juz niby mnie tam nic nie boli ale boje sie ze jak znaczne znowu trenowac to moze byc troche za wczesnie i bedzie mi sie ta kontuzja w kolko odnawiac

[...] przydałby się większy ciężar. 3x20 przysiady ze sztnagielkami: 12-15 - 3x15p. 16kg na sztangielkach, do tego z 10 w plecaku. Na razie jest ciężko, ale niedługo nie będzie jak dokładać :( drążek podchwytem 8-10 - Poprawnie podciągnąłem się tylko w 1 obwodzie - jeden raz. Reszta oszukana/ z podskoku itd :(. Podciągam się już dość długo i ciągle [...]

Witam, mam problem, kilku gości mnie denerwuje w szkole, a ja nic nie mogę zrobić, siłą raczej im dorównuję, nigdy się nie biłem, a mam problem z uderzeniem ich, dopiero jak mnie uderzą to im tylko oddam dwa, albo trzy razy słabiej, a tak to nic, nawet boję się im odpowiedzieć jak mnie obrażają, jak ten ***ANY za przeproszeniem strach przełamać? [...]

zrezygnuje z no xplode, mysle ze clen tak jak piszesz tez bedzie pompowal miesnie, takze sam green magnitude wystarczy mam 100 clena i greena, ktory mi starczy na 8 tygodni, chyba ze bede kombinowal ze zwiekszaniem dawki, albo w dni nietreningowe tez go dam dwa razy dziennie, green wlasnie idzie na suchą mase, nie nabiera sie po nim wody, tak dwa [...]

Ale umiem się bić, tylko boję się uderzyć, i walę słabo strasznie, bo gdy oddaje cios to przy końcu zwalniam go, a jak mnie nie zaatakują to nic nie moge zrobić, stoję tylko i nic nie robię

1.Co do ławeczki tryton to jest elegancka.. mam wersję avenger ( prawie to samo) + do stojaki HS9. Ławkę ustawiasz odwrotnie jak na zdjęciach i spokojnie możesz zrobić bary zza pleców lub z przed głowy. Hs9 są stabilne, spokojnie zrobić na nich przysiady. Przy wyciskaniu sztangi głową w dół- ustawiasz ławkę to sztangę bierzesz z haków [...]

[...] ktorą podałeś mi na stronie 4 na płaskiej w ostatniej serii 95kg i nie dałem rady tego podnieść. Już postanowiłem..rezygnuje z wyciskania na płaskiej bo tylko się wkvrwiam jak przez ponad rok czasu próbując metody dla trójboistów i różne inne metody nic mi siła nie ruszyła. Poddaje się..płaska ze mną wygrała Jaki trening proponujesz? chcę [...]

Aha, i jak bym myła np. włosy to jak mam to zrobić, żeby nie podrażnić miejsca przekłucia?? Właśnie się zastanawiam, bo podobno nie można przez jakiś miesiąc, dwa wyciągać kolczyka (tak czytałam).

[...] 1. Wyciskaniu sztangi na plaskiej- 95kg rekord, ale chyba troche spadło. Jest to wynik klopotliwy. Nie masz powaznych dysproporcji, zaryzykowalbym stwierdzenie ze plaska jako glowne cwiczenie, nie jest dla ciebie. 2. Wyciskaniu sztangi na skosie - tutaj nie wiem nie robiłem dawno ale kiedyś 65kg lekko po 8 powtórzeń kąt 30-35 3. Wyciskaniu [...]

Stary, jak chcesz zrobić coś dobrego dla działu, to pomagaj innym w planie, odpowiadaj na tematy, udzielaj się dużo, zdobądź wiedzę i potem pisz. Ja tą wiedzę gromadziłem 11 miesięcy - i dalej żyję w przekonaniu, że są tu ludzie, którzy wiedzą 100x więcej

[...] czyli po takim czasie na masie może już dochodzić do katabolizmu... Przerwy między seriami na duże partie 2 min., a na małe 1,30 min. I teraz myślę, żeby progresje zostawić jak są, a przy ćwiczeniach 4 x 8/10 zrobić 3 serie. Zresztą na masie przy stałym ciężarze 3 serie to podstawa... Tak? Dzisiaj po Treningu klatki nie miałem już sił na [...]

Drogi Tiger_S o to właśnie chodzi, że nie wiem jaką mam zrobić sobie dietę. Węgle są chyba nie wskazane przy redukcji, cukier także a wiec dwa składniki mamy z głowy. Pozostaje nam białko, tłuszcze oraz wszelkie witaminy. Białka bardzo dużo będę miał z shake'ó. Wszelkie witaminy będę czerpał z z Treca Vital... Pozostają jeszcze tłuszcze, który [...]

[...] uwagi odnośnie treningu: 1. spokpojnie zapasik był, byłem zaskoczony bo ostatnio 40 ledwo wymęczyłem 2. ciężko ale nie maksimum za tydzień 70 3. spaliłem 3 sreię barki jak z waty się zrobiły i wycisku tylko 11x 4. ciężko ostra katorga, technicznie ładnie 5. 1 i 2 s technicznie niezła w 3 chaos 6. luzik 7. duży zapas 8. hrrrr!!! jakiś ćwok [...]

jeżeli chodzi o multiple to możesz jeszcze zrobić tak, że witaminy bierz do śniadania, a minerały przed/po trenie, reszta jak Skerx pisał

ale mega dużą progresję ciężaru stosujesz między seriami, po 20%-30%, takie są założenia treningu? a co do wspięć to ja zawsze je robię na wolnym ciężarze bo nie mam jak inaczej :P spadam do siebie zrobić swoją wypiskę bo jestem świeżo po siłce:)

[...] naprawde jest dobra? ? ? czy mozna zaraz po cyklu jeszcze raz ja brac ? cos na odblokowanie ? ja bym powiedział że jest raczej niezła, Polska jelfa na 1st miejscu, potem scantel, apx a na końcu wszystko jak leci możesz zrobić jeden cykl 6 tygodni np. po tym odblok, przerwa 2 miesiące i jazda nowy cykl na odblok 24 tabsy clomidu pozdrawiam

sogacz, przepis kozak jak dla mnie tylko jedna sprawa, da rade zrobić kotlety z tych mrożonych gównianych filetów z lodówek w Auchanie ??

Nie wiem czy pamiętacie jeszcze jak pytałem jak zrewanżować się na pier&%$&%#& szwabie... Doradziliście mi żeby go olać, ale teraz chyba mam okazje żeby się troche odegrać... Ostatnio mój kumpel nieźle się z nim pokłucił, sytuacja jest teraz tak napięta że gdyby nie to, że mój kumpel się go boi, już dawno doszło by do bójki. Ja tego [...]